長高　減肥　　禁廣告 - 田徑

By Una
at 2008-02-16T00:00

Table of Contents

我是個小六生　我的月經已來2年以上了　可是　我生身高才143　體重卻55公斤〈可想而之我多胖了吧〉　而且我因為練田徑使得我的小腿有了肌肉型蘿蔔腿　但是我们必須穿短褲練　不管是男是女我的腿是最粗的〈在練習時超想挖個洞躲進去〉還有我的胸部很大　我總是被拿來開完笑〈有次還氣哭了〉所以想請大大们給我意見　　

Tags: 田徑

All Comments

By Donna
at 2008-02-19T09:53

‧保持身材的守則
魔鬼身材的保持守則：
1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。
2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。
3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。
4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。
5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！
‧減肥飲食需知
你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！
(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡
(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀
(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯
(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳
(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳
(6)吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉
(7)選擇新鮮的水果，避免醃漬、罐頭及果汁類
(8)餐食盡可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量
(9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃
(10)調味料應採用天然的，如：蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩
我們可以根據父母的身高預測其子女的身高，誤差為正負 8 公分，所以父母親個子矮的話，孩子「有可能」將來身高也不高，但是，這樣子的身高預測公式，只是讓有可能長不高的孩子及早準備「轉骨」，未來的身高是可以自己決定的。
預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕 2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕 2

「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次，青少年男性每日應攝取的熱量約 2500 卡路里，女性則為 2200 卡路里，除了要注意熱量的攝取外，蛋白質及維生素也要多加補充，如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等
藉由運動長高的話，打籃球、游泳、跳繩等都是不錯的選擇，適量的運動就好，過於激烈、長時間的運動可能造成運動傷害，對長高沒有助益，至於「拉筋」可能增高嗎？其實對身高的影響並不大，若一而再、再而三的密集劈腿拉筋，是有可能讓骨骼中的生長板受到傷害，讓身高受到抑制。

By Eartha
at 2008-02-19T06:32

美國消消油－33歲美國媽媽親身見證有效成功經歷
由美國中醫師親自推薦介紹之純天然食品，有效成功抑制肥胖，讓你體體重直線往下掉
1、矯正代謝失調
2、徹底切斷脂肪
3、快速消除腹部
專業團隊為你解決各種肥胖問題
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By Dinah
at 2008-02-16T07:37

減重的方法…
請照下面做…不然永遠受不了…
一、充足且有品質的睡眠！
二、每日做三十分鐘的有氧運動，例如持續跑步三十分鐘！
三、吃對身體有幫助的營養食物，可到我的部落格看「健康」方面的文章！
四、讓心情每天都保持愉快，對自已有信心，可以到我的部落格看「秘密」的文章！
五、持續上述的做法永遠不放棄，妳會瘦的健康又美麗哦！

By Franklin
at 2008-02-18T07:37

朋友介紹我的
他說只要使用*** 就可以三餐正常不用少吃讓自己痛苦了
我一開始還半信半疑
到現在卻是佩服的五體投地了!
三餐可以正常吃然後在睡前泡兩包***優纖素喝
就好像在喝飲料那樣
所以我每天都很期待晚上到來可以喝奶茶口味的
而且他們還有得過獎這真的是可以放心的
我用到現在也沒有任何副作用
反之還瘦了不少這個產品真是拯救了我
所以我也希望它可以拯救你
而且你還要再搭上運動一定更NICE
給你網址你可以上去看看

By Dinah
at 2008-02-19T00:39

月經已來2年以上，就不會再長高了
死心吧

By Franklin
at 2008-02-19T16:45

大小腿肥粗，也一直都是我的困擾
所以我都不敢穿什麼短裙，內搭短褲之類的...
(怕傷到路人的眼睛)
一直到前一個月，我經過表姊的介紹
買了ㄧ組******+緊實霜的優惠!
才真正解決我大腿粗壯的煩惱~
我希望有相同問題的你，也可以解決這個算是惱人的問題
塑身霜的用法非常的簡單，只要早晚抹就可以了!
建議你在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層
有燃燒脂肪，崩解脂肪的作用喔~~它大概會持續燃燒25-30分鐘!! 之後就不熱了!!
建議針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘，會瘦的更快喔~
之後趕緊抹上彈力緊實霜，個人小建議，抹上緊實霜後，要由下往上推，由外往內推，一定要推喔!!!效果才會更好~
為了避免廣告嫌疑，我就不PO網址囉!
你可以直接在首頁搜尋"***窈窕網"就可以找到我推薦給你的產品了!!
希望你也早日瘦下來喔^^
真的瘦下來的我，不在忌諱穿衣服的問題
就算是穿迷你裙我也會很有自信!

By Sandy
at 2008-02-19T23:55

＊首先最簡單的長高方法 :
1、適當的運動
2、均衡的營養
3、充足的睡眠
4、生活作息正常
5、多喝牛奶(或吃些像小魚乾之類的食品)
6、如果沒用的話再用"藥物"來調整吧~
7、熬夜晚睡.冰冷乾燥食物.課業壓力.缺乏運動氣血循環減弱會使生長停滯
8、多吃溫性食物有助生長..如:蔥.薑.蒜.九層塔....等等
9、你也可以找中醫師把脈診治方法有針灸和藥物
10、若以過了青春期(未超過20歲)才要治療長高藥物方面就要用到活血破血藥物針灸也得用較強刺激手法並且不能吃到任何冰冷食物和宵夜
你參考一下這個網站，是一個孫紅標教練，他有關於長高跟骨齡這個部份是專家，幫人家預測身高跟幫助長高的。
網址：http://billsunbill.myweb.hinet.net/180/index.html
＊接下來是關於減肥的方法 :
其實，減肥技巧與執行不如想像中困難，最困難的是減重的決心與毅力。試著將平時飲食內容記
錄下來，誠實面對並積極尋求專業人員協助，找出造成熱量過度累積的關鍵，讓減重變成長期的
習慣，而非短期的治療。當然，還要隨時提醒自己，懂得克制口腹之欲，才能換得更健康的生活
品質！
1.儘量喝白開水或不含卡路裏的飲料
當你又渴又餓的時候，如果面前擺著一杯冰水和一盤食物，恐怕你會先選擇喝水，而不是吃東西
喝水會讓你有飽腹感。
2.在食物中增加水果和蔬菜的比例
“減肥計劃開始實施的幾天裏，要在食物中增加蔬菜和水果的比重，如果可能的話最好能以蔬菜
和水果為主。蔬菜和水果會在你的胃裏佔有很大一部分空間，這樣也就沒有多餘的空間再放進那
些熱量高的食物了。”卡路裏含量極低的蔬菜和水果取代了食物中的大部分脂肪，還能為你補充
所需的纖維素。有200多項研究都表明，蔬菜和水果等農產品中所含有的植化素能有效的預防心
血管疾病及癌症。
3.吃之前想想你是不是真的餓了
建議，“如果你想吃東西，先要感覺一下你的胃真的感覺到餓了嗎。”饑餓感是你的身體在需要
補充能量時對你發出的一種信號，饑餓的時候吃東西飽腹的感覺會很明顯，這個時候你就會停止
繼續進食。如果在不餓的時候吃東西，你就永遠不會有飽腹的感覺，從而不停的吃下去，當你感
覺胃已經被脹滿的時候，你已經無形之中攝入了過多的熱量。
4.飯後零食要謹慎的吃
吃完晚飯，我們常常會一邊看電視，一邊不住地往嘴裏塞薯片、餅乾等零食，你的注意力被電視
節目所吸引，吃東西此時就變成了一種無意識的行為。人們吃下的零食也就越多，這種無意識的
行為往往是導致肥胖的罪魁禍首。
5.盡情享用你喜歡的食物
減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑，意志力如果不夠堅定，美味當前，
很容易就妥協了，這個時候往往很容易吃過量，讓你的減肥計劃功虧一簣。
6.當你想好好大吃一頓的時候就出去散步
外出散步讓你不用再擔心禁不住家中美食的誘惑，散步還會使你在輕鬆愉悅的氛圍中達到減肥
的目的。但是如果你實在無法出去，可以在家裏儲備一些新鮮的水果，它們的味道不會比任何飯
後甜點遜色。
7.少吃多餐如果你攝入的熱量比消耗的少，就能減肥
一旦你感覺到餓了，要想在進食的過程中加以控制是很難的。但是如果將一天三餐分解成4至5頓
來吃的話，每餐之間的饑餓感就不那麼強烈了，這對抑制食欲和控制體重都很有作用。一天多餐
並不意味著隨時都可以吃東西，最好將進餐的時間儘量提前，晚飯應該是一天當中最後一次進食。
8.確保每頓飯都攝入蛋白質
適量的碳水化合物，充足的蛋白質食物，再加上有規律的鍛鍊，應該是很有效的減肥方法。
9.在食物中多加調味料
在食物中加入調味品或者辣椒，食物豐厚的味道會讓你感覺到很過癮。“滋味濃厚的食物會刺激
你的味蕾，即使吃的不多，也會讓你從口腔到胃都有一種滿足感。”
10.儲備一些健康的方便食品
當你感覺肚子餓的時候，花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營養的食物，恐怕你就不會再
考慮去餐館或者叫比薩外賣了。
11.在餐館吃飯點兒童餐
“當你外出吃飯的時候，比如去快餐店，為自己點一份兒童量的套餐或者一小份三明治，是一種
輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”
12.吃時令蔬菜和水果
“如果你不喜歡某樣蔬菜或水果，很可能是因為你不是在正當時的時候吃到它們，如果不是在
盛產的季節，味道一般都不會太好。”時令蔬菜和水果的滋味保證不會讓你失望。
13.用蔬菜取代澱粉類食品
少吃些由精緻米麵做的碳水化合物，堅持一年，你就會發覺自己衣櫥裏的衣服都小了一號。“當
你盤子裏的澱粉類食品逐漸減少，你每頓飯都可以少攝入100至200卡路裏的熱量。”
14.通過其他的途徑緩解壓力
很多人面對壓力時，會選擇用吃東西的方法來緩解壓力。與其用猛吃東西讓你自己好過一點，倒
不如採取一些其他的減壓方法。
15.保持積極的運動心態
無論你是否需要減肥，運動都對你有好處。但一些人將運動的意義變成了他們接下來可以大吃一
頓的理由，或是對自己吃得過多的一種懲罰。抱著輕鬆良好的心態進行運動是積極的健康的，它
會成為伴隨你一生的習慣。

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